前回の【アロマテラピー超入門①】では、「アロマテラピーって何？」「精油ってどんなもの？」という基本のキをお話ししました。✨
植物の恵みがギュッと詰まった精油の魅力、少し感じていただけたでしょうか？
さて、「精油について少し分かったけど、じゃあ、どうやって使えばいいの？」と思っている方も多いはず。 せっかく手に入れた精油、しまい込んだままじゃもったいないですよね！
そこで今回は、【アロマテラピー超入門②】として、初心者さんでも、特別な道具がなくても、すぐに始められる「精油の香りを安全に楽しむための簡単な使い方」を３つ、ご紹介します！
難しく考えず、まずは香りを生活に取り入れる第一歩、一緒に踏み出してみませんか？💕
難しく考えないでOK！まずは「香りを楽しむ」ことから始めよう
アロマテラピーと聞くと、なんだか専門的な知識や道具が必要なイメージがあるかもしれませんが、そんなことないんですよ😊
一番手軽で、そして安全な始め方、それは「芳香浴（ほうこうよく）」です！
芳香浴とは、その名の通り「精油の香りを空間に広げて、その香りを楽しむ」こと。
鼻から吸い込んだ香り成分は、私たちの気持ちや体のリズムに、優しく働きかけてくれると言われています。
なんだか、ちょっとワクワクしませんか？✨
信頼できる情報源である公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）も、この芳香浴について、
「精油を拡散させて香りを楽しむ『芳香浴』は、アロマテラピーの最も基本的な楽しみ方のひとつ」 （出典：公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）ウェブサイト「アロマテラピーの楽しみ方」等のページを参照）
として紹介しています。
まさに、アロマテラピーの入り口にぴったりの方法なんですね！
まずは難しく考えず、お気に入りの精油の香りを、ただ「いい香りだな～」って感じることからスタートしましょう♪
【初心者向け】精油の香りを手軽に楽しむ♪ 簡単ステップ３選
では、具体的にどうやって芳香浴を楽しむのか？
今回は、初心者さんがトライしやすい、とっておきの簡単ステップを３つご紹介します！
① ティッシュやコットンに１滴垂らすだけ！「どこでもアロマ」
これが一番シンプルで、今すぐできる方法です！
【やり方】
- ティッシュペーパーやコットンを用意します。
- お好みの精油を、1～2滴、ティッシュやコットンに直接垂らします。
- それを、デスクの上や枕元など、自分の近くに置きます。
たったこれだけ！😲
特別な道具は一切いりません。
家にあるもので、いつでもどこでも、ふわっと優しい香りを楽しめます。
「この精油、どんな香りかな？」と試してみたい時にもぴったり！
- 家事やパソコン作業の合間に、ペパーミントを垂らしたティッシュを置いて、気分をシャキッとさせたり🌿
- 夜寝る前に、ラベンダーを垂らしたコットンを枕元に置いて、リラックスムードを高めたり🌙
手軽に気分転換できる「どこでもアロマ」、ぜひ試してみてくださいね！
② マグカップでほわ～ん♪「お手軽アロマディフューザー」
次にご紹介するのは、お家にあるマグカップを使った方法。
これもとっても簡単で、優しい香りの広がりを楽しめますよ☕️
【やり方】
- マグカップに、熱めのお湯（約80℃くらい。沸騰直後ではなく、少し冷ましたくらいが◎）を入れます。
- そこへ、お好みの精油を1～3滴垂らします。
- 立ち上る湯気とともに広がる香りを、ゆっくり楽しみます。
【注意点】
- 熱いお湯を使うので、やけどに注意してくださいね。
- 蒸気を吸い込むときは、顔を近づけすぎないようにしましょう。
- もちろん、飲まないでくださいね！
湯気と一緒に精油の香りが、ほわ～んと優しく立ち上って、とっても癒やされます。
デスクワーク中や、読書タイム、寝る前のリラックスタイムなど、自分の周りだけでそっと香りを楽しみたい時にぴったりです。
まるで、自分だけの小さなアロマ空間みたいで、なんだか贅沢な気分になれますよ😊
③ ちょっと本格的？「アロマストーン」や「ディフューザー」を使ってみる
「もう少し香りを広げたいな」「インテリアとしても楽しみたいな」と思ったら、専用のグッズを使ってみるのもおすすめです。
初心者さんでも使いやすいものを２つご紹介しますね。
アロマストーン
石や素焼きのセラミックでできたもので、これに直接精油を数滴垂らして使います。
電気も火も使わないものが多く（※加熱式もあります）、とっても手軽で安全。
デスクの上、玄関、クローゼット、枕元など、ちょっとしたスペースに置くのに便利です。
見た目も可愛いものが多いので、インテリアとしても楽しめますよ💕
アロマディフューザー（超音波式など）
これは、電気を使って香りをお部屋に広げる器具です。
特に「超音波式」は、水と精油を入れてスイッチを押すだけで、香りのミストがお部屋に広がるものが多く、操作も簡単でおすすめです。
タイマー機能やライト機能が付いているものもあって便利！
香りを広範囲に楽しみたい、加湿効果も少し欲しい、という方にはぴったりです。
初期費用は少しかかりますが、「これからアロマテラピーを長く楽しみたい！」という方は、お気に入りの一台を見つけるのも良いかもしれませんね🏠
アロマストーンもアロマディフューザーも、色々な種類があるので、自分のライフスタイルや好みに合わせて選ぶのも楽しいですよ♪
香りを楽しむ時の「ちょっとしたコツ」と「注意点」
精油の香りを芳香浴で楽しむ際に、いくつか心に留めておいてほしい「コツ」と「注意点」があります。
まずは「1滴」から
特に初めて使う香りや、狭い空間で使う場合は、まず1滴から試してみて、香りの強さを確認しましょう。
精油はパワフルなので、使いすぎると香りが強く感じすぎることがあります。
換気を忘れずに
いい香りでも、ずっと嗅ぎ続けていると、鼻が慣れてしまったり、気分が悪くなったりすることも。
時々窓を開けて空気を入れ替えるなど、換気を心がけましょう。
周りの人への配慮も
ご家族や同居している方がいる場合は、香りの好みや体調に配慮しましょう。
特に小さなお子さんやペットがいるご家庭では、精油の種類や使い方に注意が必要です。
「心地よい」が一番大事
アロマテラピーは、自分が「心地よいな」と感じることが何より大切です。
効果効能にとらわれすぎず、その時の気分で好きな香りを選んで、リラックスして楽しんでくださいね😊
次回予告｜いよいよ実践！アロマで簡単セルフケア♪
さて、【アロマテラピー超入門②】では、精油の香りを簡単に楽しむ方法を見てきました。
まずは香りに親しむことから、アロマテラピーの第一歩はバッチリですね！
次回の【アロマテラピー超入門③】では、いよいよ「精油を使った簡単なセルフケア」に挑戦してみましょう！
香りを嗅ぐだけでなく、アロマを使って、手作りコスメとまではいかなくても、もっと「自分を労わる」ような簡単な活用法をご紹介する予定です。
例えば、簡単なアロマスプレーとか、アロマバスソルトとか…？ お楽しみに！💡
まとめ｜香りのある生活、はじめの一歩！
今日は、【アロマテラピー超入門】シリーズの第二弾として、初心者さん向けの精油の簡単な使い方（芳香浴）を３つご紹介しました。
- ティッシュに垂らすだけ！
- マグカップにお湯と精油を入れるだけ！
- アロマストーンやディフューザーを使ってみる！
どれも本当に簡単なので、「これならできそう！」と思っていただけたら嬉しいです。
ぜひ、お気に入りの精油を見つけて、毎日の生活の中に「いい香り♪」の瞬間を取り入れてみてくださいね。
きっと、いつもの日常が、ちょっぴり豊かに、心地よくなるはずです✨
